مع حلول شهر رمضان المبارك، قد يواجه العديد منا مشكلات أثناء صيامه، لأن الروتين اليومي لديه اختلف، ومن المشكلات التي يواجهها وهي الصداع حيث يرجع ذلك لنقص سكر الدم نتيجة عدم تناول الطعام أو بسبب الجفاف وأسباب أخرى.
ويكون الألم عادةً خفيفًا إلى متوسط الشدة، ويحدث في مقدمة الرأس "الجبهة"، لذلك إليك أسباب الصداع أثناء الصيام وطرق الوقاية منه.
أسباب الصداع أثناء صيام رمضان
أسباب الصداع أثناء صيام رمضان مختلفة ومتنوعة ويمكن أن يؤدى الصيام إلى حدوث الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، بمعنى آخر يمكن أن يكون الصيام محفزًا للصداع النصفي.
و لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين يصابون عادةً بالصداع يكونون أكثر عرضة للإصابة بصداع الصيام عند عدم تناول الطعام أكثر من الأشخاص الذين لا يصابون عادةً بالصداع، و إذا كنت تعانى بالفعل من اضطراب صداع أساسي، فقد تكون أكثر عرضة لتأثيرات الصداع الناتجة عن الصيام.
وتشمل أسباب الصداع أثناء الصيام ما يلي:
نقص سكر الدم
يعتقد الخبراء أن أحد مسببات الصداع هو نقص السكر في الدم، ويقترح بعض الخبراء أنه بالنسبة لبعض الأشخاص المهيئين وراثيًا، فإن التغيرات الطفيفة في جلوكوز الدم قد تغير مستقبلات الألم في الدماغ، ما يؤدى إلى صداع الصيام.
ونفى بعض العلماء أن يكون نقص السكر في الدم هو سبب الصداع أثناء الصيام؛ مرجعين السبب إلى أنه في الأشخاص الأصحاء تكون مستويات الجليكوجين (الشكل المخزن من الجلوكوز) في الكبد كافية للحفاظ على مستويات الجلوكوز الطبيعية لمدة 24 ساعة وقد يحدث صداع الصيام في وجود مستويات الجلوكوز الطبيعية، كما أنه لا يسبب نقص السكر في الدم الناجم عن الأنسولين صداعًا عند مرضى الصداع النصفي.
انسحاب الكافيين
وربط الباحثون انسحاب الكافيين أيضًا بصداع الصيام، حيث يحدث الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين عمومًا بعد 18 ساعة تقريبًا من آخر تناول للكافيين، ويتميز الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين بخصائص مشابهة لصداع التوتر (مثل صداع الصيام).
الجفاف أو الإجهاد
وتشمل الأسباب المحتملة الأخرى لصداع الصيام الجفاف والإجهاد، و خلاصة القول هنا هي أن السبب الدقيق للصداع لا يزال مجهولاً، وقد يكون هناك عدد من العوامل المعنية يمكن أن تختلف من شخص لآخر.
طرق الوقاية من الصداع أثناء الصيام
1. فكر في تقليل استهلاك الكافيين بعد الإفطار في رمضان واليوم الذى يسبق الصيام.
2. احرص على شرب المياه بكميات كافية بعد الإفطار في رمضان حتى تساعد جسمك على تعويض كمية المياه التي فقدتها أثناء الصيام.
3. يمكنك التحدث مع طبيبك حول بدء تناول دواء وقائي للصداع في اليوم الأول من صيامك، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية طويلة المفعول، ومع ذلك تذكر عدم تناول أي أدوية، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، دون استشارة طبيبك أولاً.
