قد يبدو أن الاستحمام بالماء الساخن قبل الذهاب للنوم مباشرة أمرا صحيا ولكنه في الواقع قد يعيق نومك ويسبب الشعور بالأرق وذلك لأن أخذ حمام ساخن سيؤدي إلى رفع درجة حرارة جسمك الأساسية وإرباك جسدك، فاذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون الذهاب إلى النوم دون الاستحمام فعليك أخذ حمام دافئ قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين وتجنب استخدام الماء شديد السخونة.
حيث يعمل الماء الساخن على ارتفاع ضغط الدم الأمر الذي يؤدي إلى سرعة ضربات القلب وخفقانه ونتيجة لذلك من المحتمل أن تقضي الليل بدون نوم، مما قد يؤدي في النهاية إلى المزيد من المشاكل الصحية.
الحمام الساخن بعد تناول الطعام يؤدي إلى إرباك الجهاز الهضمي ويؤدي إلى زيادة الوزن، ولكي يتم الهضم بصورة جيدة يحتاج إلى المزيد من تدفق الدم إلى المعدة، لكن الاستحمام يعمل على تدفق الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم لذلك من الأفضل الانتظار لمدة نصف ساعة على الأقل بعد تناول الوجبة، إذا كنت بحاجة إلى الاستحمام.
الاستحمام قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى مشاكل مختلفة في فروة الرأس، مثل الحكة والتهيج وقشرة الرأس، وذلك بسبب النوم بشعر رطب هذا يساعد على خلق بيئة دافئة ورطبة لنمو البكتيريا والجراثيم الضارة بالشعر نتيجة امتصاص الوسادة لرطوبة الشعر.
يبدو أن للاستحمام وقت معين بالنسبة لخبراء الصحة، فبين الصباح والمساء فماذا يختار المتخصصين، وردا على هذا السؤال أكد قسم الصحة في جامعة هارفارد من خلال دراسة حديثة أجراها أن توقيت الاستحمام يتوقف على مدى استفادة الشخص أو هدفه من الاستحمام، فإذا كان يريد أن يحصل على القوة وتجديد النشاط للجسم فعليه الاستحمام صباحا، كما أكد خبراء الصحة أن حمام الصباح يجعلك أكثر إبداعا وتركيزا ويمنحك الشعور بالاسترخاء خاصة في أمور العمل المرهقة والمضغوطة.
أما إذا كنت تعاني من الأرق وعدم القدرة للحصول على نوم هادئ عليك الاستحمام في المساء شرط قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين لأنه يقلل من مستويات الكورتيزول المرتبطة بالتوتر كما أنه يساعد على نظافة الجلد من الملوثات والأوساخ التي تتراكم طوال اليوم
