نبض البلد-وكالات
هل تعانين حرقة المعدة؟ وتسبب لكِ هذه الحالة نوعًا من الإزعاج؟ تابعي نصائح اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة ، Diet of the Town، لـ علاج حرقة المعدة طبيعيًّا، في الآتي:
_ حاولي تجنّبالمشروبات الغازيةالتي تحتوي على مواد كربونية، وتتسبب بالحموضة والحرقة في المعدة. استبدليها بالشاي الأخضر.
_ يتوجب عليكِ الحفاظ على وزن مثالي وتفادي زيادة الوزن، لأنَّالدهون التي تتراكم حول البطن، يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالحرقة. خففي قدر الإمكان من النشويات ومن الحلويات، والمأكولات الغنية بالدهون، مثل المقالي، مارسي القليل من الرياضة في اليوم (نصف ساعة) وستلاحظين أنّ وزنكِ قد انخفض شيئًا فشيئًا.
_ تجنّبي الأطعمة التي تزيد من كمية الأحماض في المعدة، وتسبب الشعور بالحرقة، مثلالكاكاووالقهوة، والأطعمة المقلية، والثوموالبصلغير المطهوّين، والأطعمة الغنية بالتوابل والطماطم والحمضيات والفلفلالحارّ، ومشتقات الألبان. وبالطبع سوف تشعرين بتحسن ملموس.
_ حذارِ أن تفرطي في تناول الطعام، لأنّ الإكثار من كمية الطعام بإمكانه أن يُضعف عضلة المعدة، ويسهّل مرور محتويات المعدة، مثل الأحماض التي تتسبببحرقة المعدة.
_ لا تخلدي إلىالنومبعد تناول وجبة الطعام مباشرة، بل حاولي دائمًا تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من موعد نومكِ المسائي.
نصيحة اختصاصية:إذا قمتِ بتطبيق النصائح آنفة الذكر، ستشعرين من دون أدنى شك بتحسّن واضح، وهكذا تتجنبين تناول الأدوية التي تعالج حرقة المعدة.
