نفخة البطن هي من المشاكل المزعجة التي يتعرض لها الإنسان بمختلف الأعمار وبكل الأوقات، كونها زيادة نسبة وجود الغازات المزعجة بالبطن، فكيف يمكن التخلص منها؟ سنجيب عن هذا السؤال في هذا الموضوع عبر موقع صحتي.
طرقالتخلصمنالنفخة
-اختارأطعمةغنيةبالبوتاسيوم: يساعد هذا المعدن على تنظيم ميزان السوائل في جسمك، ويبعد الانتفاخ. كما تعمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز، الشمام، المانجو، السبانخ، الطماطم، البندق، والهليون كمدرة طبيعية لإخراج السائل الفائض من نظامك.
-أبقفمكمغلقاً: إحذر من العادات التي تجعلك تبتلع الهواء الفائض - مثل العلكة، اشرب المشروبات باستعمال القشة، لا تدخن، ولا تتحدث وأنت تأكل.
-قللمنالنشوياتفيالمساء: النشويات مثل الخبز والباستا يساعدنا في الاحتفاظ بالماء. تجنب النشويات في المساء لمنع انحباس الماء.
-تجنبالصودا: الفقاعات في المشروبات المكربنة ستجعل بطنك يبرز اكثر. تناول الماء، الشاي العشبي وتجنب الصودا.
-قللمنبدائلالسكر: بعض الناس يعانون من مشكلة في هضم المحليات الامر الذي يمكن أن يسبب الغازات والإسهال.
-الضغطالخفيف: للمساعدة على التخلص من الغازات جربوا تدليك بطنكم بإتجاه المنطقة التناسلية. يمكنكم أن تشعروا بالهواء يتحرك تحت اصابعكم.
-تناولالبقدونس: يجب إضافة البقدونس الطازج الى وجباتكم اليومية وساندويشاتكم للتخلص من الماء الفائض والغازات.
-اللبن: تحتوي منتجات الالبان على "بكتيريا جيدة" يمكن أن تحافظ على عمل الامعاء وتمنع الانتفاخ.
-الحركة: حاربوا الإمساك بالمشي على الأقل من ١٥ إلى ٢٠ دقيقة كل يوم للحفاظ على منطقتكم الهضمية بصحة جيدة، الحركة تطلق السوائل المحبوسة في الجسم ايضاً.
