الكوليسترول عبارة عن مادة دهنية شمعية تستخدم في تكوين خلايا وهرمونات جديدة، وعلى الرغم من أهمية ذلك فإن زيادة كمية الكوليسترول قد تعرض قلبك لعواقب صحية خطيرة، مثل السكتة الدماغية في الليل أو النوبة القلبية، وفقا لما نشره موقع hehealthsite.
حاول إضافة هذه المشروبات إلى نظامك الغذائي للتحكم في مستويات الكوليسترول السيء 0بشكل طبيعي..
شاي أخضر
يمكن أن يساعدك تناول كوب من الشاي الأخضر على تجنب مشاكل القلب، فالشاي الأخضر غنى بمضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على خفض نسبة الكوليسترول، يمكنك تناول كوب واحد من الشاي الأخضر كل ليلة بعد الانتهاء من تناول العشاء، كما يساعدك هذا المشروب على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، مما يساعد على تحسين صحتك العامة.
عصير البنجر
يعمل عصير البنجر على خفض مستوى الكوليسترول بشكل طبيعي بسبب محتواه العالي من النترات الغذائية، تساعد هذه المركبات على توسيع الأوعية الدموية، وتعزيز تدفق الدم بشكل أفضل وتقليل مخاطر الجلطات التي يمكن أن تؤدي إلى السكتات الدماغية، إضافة عصير البنجر إلى روتينك الليلي يوفر فوائد كبيرة لصحة القلب.
الكركم
يمكن أن تكون له تأثيرات مضادة للالتهابات على صحتك العامة عند إضافته إلى الحليب الدافئ، ومن المعروف أن الكركمين ، المركب النشط في الكركم، يخفض نسبة الكوليسترول السيء ويقلل من ترسبات الشرايين، ويمكن أن يساعد تناول كوب دافئ من حليب الكركم قبل النوم في التحكم في الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
الشوفان
ما عليك سوى إحضار الخلاط ووضع بعض الشوفان المنقوع وكوب من الماء، ثم خفقه جيدًا وتصفيته للاستمتاع بكوب من حليب الشوفان الطازج، يساعد حليب الشوفان الغني بالبيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف، في خفض نسبة الكوليسترول السيء وتنظيم نسبة السكر في الدم، كما أن تضمين حليب الشوفان في روتينك الليلي يدعم صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
شأي الكركديه
شاي الكركديه مشروب منعش يرتبط بخفض ضغط الدم والكوليسترول، وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على منع أكسدة الكوليسترول السيء، ما يقلل من تراكم الترسبات في الشرايين، شرب كوب من الشاي قبل النوم يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
عصير التوت البري
عصير التوت البري لذيذ وفعال في مكافحة ارتفاع نسبة الكوليسترول، وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض نسبة الكوليسترول السيء، مما يحسن توازن الدهون، كما أن الاستمتاع بعصير التوت البري في الليل يدعم صحة القلب.
حليب اللوز
يساعد حليب اللوز الغني بفيتامين E والدهون الصحية على خفض نسبة الكوليسترول السيء في الدم، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وإدراجه في روتينك الليلي يعد طريقة مفيدة لتنظيم الكوليسترول.
