الرئيسية
محليات
عمان
اربد
المفرق
العقبة
عربي و دولي
اقتصاد
برلمان
مقالات مختارة
رياضة
تكنولوجيا
المزيد
كتاب نبض
منوعات
فيديو
فن
مناسبات
وفيات
منوعات
نصيحة طبيّة لتجنب الخمول بعد الإفطار في رمضان
نبض البلد
منوعات
الإثنين-2024-03-18 | 01:24 am
نبض البلد -
يُعدّ الشعور بالخمول بعد الإفطار من المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان.
إليك بعض النصائح الطبية لتجنب الخمول بعد الإفطار في رمضان:
**1. **تناول وجبة إفطار متوازنة:
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على جميع العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف.
يُفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات والشوربة.
تجنب تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية أو الغنية بالسكريات.
**2. **شرب الكثير من الماء:
يُعدّ شرب الماء من أهم العوامل التي تساعد على تجنب الخمول.
يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل خلال فترة ما بين الإفطار والسحور.
تجنب شرب المشروبات الغازية أو السكرية.
**3. **ممارسة الرياضة بانتظام:
تُساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وزيادة الطاقة.
يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
يمكن ممارسة الرياضة في أي وقت خلال اليوم، ولكن يُفضل ممارستها قبل الإفطار أو بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
**4. **الحصول على قسط كافٍ من النوم:
يُساعد النوم على تجديد الطاقة والشعور بالنشاط.
يُنصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
تجنب السهر أو النوم المتأخر.
**5. **تجنب الكافيين:
يُمكن أن يؤدي الكافيين إلى الشعور بالأرق والخمول.
تجنب تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
**6. **تناول وجبات خفيفة صحية:
تناول وجبات خفيفة صحية بين الإفطار والسحور يساعد على الحفاظ على مستوى الطاقة.
يُفضل تناول الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة.
تجنب تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات أو الدهون.
**7. **استشارة الطبيب:
إذا استمر الشعور بالخمول بعد اتباع هذه النصائح، فينصح باستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي سبب طبي للخمول.
مع اتباع هذه النصائح، يمكنك تجنب الخمول والشعور بالنشاط والحيوية خلال شهر رمضان.
ملاحظة:
هذه النصائح هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
إذا كنت تعاني من أي مشكلات صحية، فينصح باستشارة الطبيب للحصول على مزيد من النصائح.
أخبار مشابهة
وفاة الداعية أبو إسحاق الحوينى
2025-03-18
حيل لن تخطر على بالك للتغلب على العطش والصداع في رمضان
2025-03-18
يكافح السرطان.. احذروا نقص الكالسيوم
2025-03-18
قرد ذكي يعقد صفقة مثيرة.. يعيد هاتف سامسونغ مقابل عبوة مانغو!
2025-03-18
نصائح للصيام الآمن لمرضى السكري
2025-03-18
الرسوم المتحركة الصينية تكتسب شعبية بين جماهير الشباب
2025-03-17
أنواع أعشاب مفيدة بعد الإفطار في رمضان
2025-03-17
العدد الأمثل لحبات التمر بعد الإفطار
2025-03-17
النسخة الورقية
كتاب نبض البلد
ثلاثة عناوين لمواجهة التغيرات المتسارعة في المنطقة.
إيران وسورية الجديدة
الخلط بين الدين والإشخاص ...
من القصر إلى الحدود: كيف تصنع القيادة الهاشمية والأجهزة الأمنية استثناءً أردنياً؟
هل يحتاج الدفاع عن الأردن إلى كل هذا التبرير؟
الهجوم على الحوثي: استئناف التغييرات الجذرية في النظام الإقليمي
تابعونا على الفيس بوك
مناسبات
شركة تطوير العقبة تقيم إفطارًا رمضانيًا لقرية الاطفال SOS العقبة
2025-03-17
بحضور رئيس مجلس النواب..الطراونة يجمع شخصيات سياسية وإعلامية ونقابية وفنية في سهرة رمضانية
2025-03-16
طارق محمد يحصل على الدكتوراة الثانية من الجامعة الأمريكية الدولية
2025-03-15
السفير آل ثاني يقيم مأدبة إفطار رمضانية بحضور رجالات دولة (صور)
2025-03-10
الاتحاد الأردني للمبارزة يقيم إفطاراً رمضانياً
2025-03-09
أسرة عمان الاهلية تهنىء بيوم المرأة العالمي
2025-03-08
تابعونا على تويتر
Tweets by nbnjo
منوعات
وفاة الداعية أبو إسحاق الحوينى
2025-03-18
حيل لن تخطر على بالك للتغلب على العطش والصداع في رمضان
2025-03-18
يكافح السرطان.. احذروا نقص الكالسيوم
2025-03-18
قرد ذكي يعقد صفقة مثيرة.. يعيد هاتف سامسونغ مقابل عبوة مانغو!
2025-03-18
نصائح للصيام الآمن لمرضى السكري
2025-03-18
الرسوم المتحركة الصينية تكتسب شعبية بين جماهير الشباب
2025-03-17