سمك التونة هو نوع من الأسماك البحرية المعروفة بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية.
وإليكم من هذا المقال أهم الفوائد الصحية لسمك التونة.
1- مصدر غني بالبروتين:
يحتوي سمك التونة على نسبة عالية من البروتينات، وهي المكوّنات الأساسية لنمو وتجديد الخلايا في الجسم، حيث أنها تعتبر ضرورية لبناء العضلات وتعزيز القوة واللياقة البدنية.
2- مصدر جيّد لأحماض أوميغا 3 الدهنية:
يحتوي سمك التونة على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي نوع من الدهون الصحية المهمة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، حيث أنها يمكن أن تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
3- مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن:
يحتوي سمك التونة على مجموعة متنوّعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحة الجسم، ومن بينها فيتامينات D وB12 وA وK، كما أنه يحتوي أيضاً على المعادن، مثل السيلينيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
4- دعم صحة الدماغ:
يحتوي سمك التونة على مركبات تسمى الدوبامين والأوميغا 3 والفيتامينات، وكلّها عناصر يمكن أن تعزّز صحة الدماغ والوظائف العقلية، وهذا ما يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز والمزاج.
5- دعم صحة الجهاز المناعي:
يحتوي سمك التونة على مركبات مضادة للأكسدة، مثل فيتامين C والسيلينيوم، وكلّها عناصر تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات والأمراض.
