كشف خبير النوم، ويندي تروكسل، عن الأضرار التي تلحق بالأشخاص الذين ينامون في ظل التلفزيون. بالرغم أن ذلك بات جزء ضروري من طقوس الكثير من الأشخاص الليلية.
وأشار تروكسل أن ثلث من شملتهم الدراسة يعتمدون على التلفزيون كمساعد للنوم. يخلصهم من الضوضاء المزعجة.
ويعمل النوم على وقع أفلام شبكة "نتفليكس” والأخبار على تدمير نومك، وذلك للأسباب التالية وهي:
تعطيل الساعة الداخلية:
إذ إن الأجهزة مثل التلفزيون تبعث الضوء الأزرق، الذي يمكن أن يعطّل النوم، وإيقاعات الساعة البيولوجية والتوازن الهرموني.
ويمنع الضوء الأزرق جسمك من إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على ضبط إيقاع الساعة البيولوجية.
يبقيك مستيقظا في وقت لاحق:
إنك عندما تشاهد برنامجا تلفزيونيا بنهم قبل النوم، من المحتمل أن تظل مستقيظا حتى ساعات الفجر الأولى لكي ترى بقية الحلقات. كون البرامج التلفزيونية صممت بطريقة مشوقة، خاصة الدرامية، مما يجعل أمر الإقلاع عنها أكثر صعوبة.
