نصحت وزارة الصحة السعودية بالإقلاع عن التدخين لخطورته على الصحة، كما حددت محفزات التدخين وطرق التعامل معها سواء في المنزل أو العمل.
وحددت الصحة خطوات للإقلاع عن التدخين كالتالي:
– التحكم في ذروة التدخين
– الانشغال بنشاط آخر
– الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه
– الخروج من المكان والعودة إليه
– تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به
– الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة
أما عن محفزات التدخين فهي كالتالي:
شرب القهوة
المشاعر القوية
المناسبات العامة
التدخين في أماكن العمل
التواجد مع أصدقاء مدخنين
أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع
فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام
○ أما عن كيفية التعامل مع محفزات التدخين فهي كالتالي:
– استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة
– الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين
– استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية
– استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار
