يعتبر الشمام فاكهة رائعة لها رائحة مميزة وطعم شهي، ويفضلها الكثير من الناس خاصة في فصل الصيف، لأنها تساعد في الحفاظ على الصحة، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد الأساسية.
وثمرة الشمام الكانتالوب غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك، يتكون 95% من وزنها من الماء، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين أ وب 1 وب2 وب6 و ب9 وفيتامين C، وK، علاوة على المعادن الأساسية.
ووفق تقرير لموقع "organic facts”، يحسن الشمام الرؤية، ويمنع الربو، ويساعد على الوقاية من السرطان، ويعزز المناعة، ويمنع الجفاف، ويعتني بالبشرة والشعر، وينظم ضغط الدم، ويقاوم مرض السكري، ويعالج التهاب المفاصل، ويعزز الهضم، ويمنع العيوب الخلقية في الجنين
